Vitaminer och Mineraler

VITAMINER

B1 1,1 mg
bra för ämnesomsättningen av kolhydrater, fetter och proteiner, nervsystemet
bra för magen samt bra för inlärningsförmågan

Symptom
trötthet, magproblem, hudbesvär ooch ischias

B3 18 mg
bra för förbränningen samt hud

Symptom
dålig aptit, illamående, huvudvärk, kalla händer o fötter samt hudproblem

B5 18 mg
bra för ämnesomsättningen av kolhydrater, fetter och proteiner, nervsystemet
håller huden fuktig och bra mot klåda i i hårbotten– bra för hud och hår
sänker kolesterolet, bra för levern

B6 1,6 mg
bra för nerver och hud, bildar röda blodkroppar, bra för omsättning av fett och proteiner

Symptom
dåliga nerver, hudförändringar, blodbrist, kramper, hemorojder

B8 50 mikro g
Cellernas ämnesomsättning och Immunförsvaret. bra för hud, naglar och hår. Viktig för omsättning av kolhydrater, fetter och proteiner

Symptom
torr hud, trötthet, panik känslor, akne samt håravfall

MINERALER

Magnesium 350 mg
Nerver och musklers uppbyggnad,
bra för immunförsvaret, hormon och maltsmältningen, sänker blodtrycket

symptom
hjärtstörningar, migrän, hjärklappning, trötthet, sömnproblem, högt blodktryck

Kombination
Behövs för upptag av kalcium

Zink 9mg
immunförsvaret, hjärnans aktivitet ökar samt sårläkande
bra för hud, hår och naglar. samt ögon och hjärna

Symptom
sämre sårläkning och dåligt immunförsvar
dålig hy, psoriasis, eksem,håravfall, dålig aptit

Kombination
behövs för upptag av järn och A-vitamin

Krom 30 mikro gram
omsättning av blodsocker, kolhydrater, reducerar blodfetter och styr upp kolesterolhalten i blodet

Symptom
nervösa besvär, koncentrationssvårigheter, trötthet dålig blodsocker balans

Kalium 3,5 g
vatten och syra balansen, musklerna, njurars och nerfunktioner samt sänkt blodtryck

Symptom
Muskelsvaghet och kramper, förstoppning, högt blodtryck

Kalcium 600 mg
Benuppbyggnad, muskler och nerversfunktioner, bra för hud och hår
bibehålla bra blodtryck och blodfetter, bra för viktminskning

Symptom
benskörhet, nervositet, hud och hårproblem, blödande tandkött
sömnsvårigheter, håravfall, stickningar i armar och ben

Kombination
viktigt med kalcium för samverkan med fosfor för att bilda starka tänder och skelett

Järn 10 mg
motverkar stress, bra för hår men framför allt att rena blodet

Symptom
blodbrist, trötthet, hjärtklappning, ledbesvär, andfåddhet, huvudvärk, tarmbesvär

Håll gärna koll på ditt bmi

Mer info om vitaminer och mineraler